KEVÄÄN 2023 TREENIT


UINTIVUOROT Nokian uimahallissa

Kuntoallasvuorot 1.9.2022–31.5.2023 (omatoimista harjoittelua)

  • Maanantaisin kello 20.30–21.30, kolme rataa
  • Keskiviikkoisin kello 20.30–21.30, neljä rataa
  • Perjantaisin kello 19.30–20.30, neljä rataa

Terapia-allas (ohjattua tekniikkaharjoitusta) 1.10.2022–31.5.2023

  • Maanantaisin kello 20.30–21.30
  • Perjantaisin kello 19.30–20.30

    Valmentajina: Marko Selin ja Juha Sjöblom (maanantaisin).

UIMAHALLIN KUNTOSALI 1.10.2022–31.5.2023

  • Maanantaisin kello 19.30-20.30, lisäksi liikuntasali (punttisalin vieressä oleva tila) on seuran käytössä 
    klo 20.00–20.30.

TÄRKEÄÄ! Uimahallista täytyy poistua 15 minuuttia allasajan loppumisen jälkeen. Varmista AINA hallista poistuessasi, että ovi menee lukkoon! Huomioi uimahallin yleiset hygieniasäännöt.

Huom! Uimahallikortti on maksullinen, 20 € (syys- ja kevätkausi). Uimahallikorttivastaava on Aino Salmi, aino.salmi (at) gmail.com, puh. 040 701 5598. 

Edullinen uimahallikortti on jäsenetu eli sen käyttöön ovat oikeutettuja vain jäsenet. Seurasta eronneet eivät ole oikeutettuja käyttämään seuran uintivuoroja, eivätkä seurasta lunastettua  uimahallikorttia. Kortti on palautettava korttivastaavalle seurasta erotessa.

Vanhasta palauttamattomasta tai rikkoutuneesta kortista veloitamme 5 €.
Jos kortti unohtuu kotiin, portin ali EI SAA mennä. Lunasta 2 euron kertakortti kassalta.

* * * * * * * * * * * * * * 

JUOKSUTREENIT alkaa maanantaina 24.4.2023

  • Maanantaisin  klo 18-19 vesitornin pururadalla Nokialla. Kokoonnutaan klo 17.55 P-paikalla, os. Rounionkatu 30, Nokia.

    Monipuolista juoksutekniikan ja juoksulihasten treeniä.

PYÖRÄTREENIT alkaa torstaina 27.4.2023

  • Torstaisin klo 18–19. Kokoontuminen Rajasalmen sillan vanhan kahvilan p-paikalla. 
    Lenkkarit voi ottaa mukaan. Pyörän jälkeen halukkaat voivat tehdä pienen juoksulenkin.

    Pyörätreeneissä harjoitellaan porukassa ajamista, pyörän hallintaa ja tekniikkaa sekä nopeutta eri ryhmissä.

HUOMIO! Kaikki voivat osallistua. Treeneissä ryhmät aloittelijoista kokeneisiin kisakuskeihin. 
* * * * * * * * * * * * * * 

TORSTAIJUMPPA  loppunut tältä keväältä. Syksyllä jatketaan.
* * * * * * * * * * * * * * 

POIKKEUKSET JA MUUT MAHDOLLISET YHTEISTREENIT:

Treenien viime hetken tiedotteet ja vapaamuotoiset yhteistreenit sovitaan monesti seuran suljetussa WhatsApp -ryhmässä. Jos et vielä ole ryhmässä mukana, ota yhteyttä Maiseen puh. 040 7345 448. Ota myös seurantaan seuran  Facebook- ja Instagram- tilit.

HENKILÖKOHTAISET HARJOITUSOHJELMAT

Voit tiedustella henkilökohtaisia harjoitusohjelmia seuran puheenjohtajalta: pj.tt226 (at) gmail.com
Seurassa on useampia valmentajakoulutuksen käyneitä jäseniä, jotka tekevät harjoitusohjelmia.

*     *     *     *     *     *
TEHORYHMÄ 
Seuran sisällä toimii suljettu, maksullinen treeniryhmä, Tehoryhmä. Ryhmää vetää Marko Selin. Ryhmässä treenaavat saavat  yksilölliset treeniohjelmat ja 2-4 tuntia suhteellisen yksilöllistä treeniä viikossa. Ryhmän koko maksimissaan 5+5. Kiinnostuitko? Ota yhteyttä Markoon. 

YHTEYSTIEDOT

Aikuisten vastuuvalmentaja on Marko Selin, marko.selin (at) nic.fi


















































Päivitetty 11.4.2023/maise