TREENIAJAT syksy 2023 – kevät 2024 


JUOKSUTREENIT (treenit on kesäajan loppuun saakka)

  • Maanantaisin  klo 18-19 vesitornin pururadalla Nokialla. Kokoonnutaan klo 17.55 P-paikalla, os. Rounionkatu 30, Nokia.

    Monipuolista juoksutekniikan ja juoksulihasten treeniä.

PYÖRÄTREENIT  (viimeiset treenit to 28.9.)

  • Torstaisin klo 18–19. Kokoontuminen Linnavuoren uimarannan p-paikalle. 
    Lenkkarit ja märkkärin voi ottaa mukaan. Pyörän jälkeen halukkaat voivat tehdä pienen juoksulenkin ja käydä uimassa.

    Pyörätreeneissä harjoitellaan porukassa ajamista, pyörän hallintaa ja tekniikkaa sekä nopeutta eri ryhmissä.

HUOMIO! Kaikki voivat osallistua. Treeneissä ryhmät aloittelijoista kokeneisiin kisakuskeihin. 
* * * * * * * * * * * * * * 

TORSTAIJUMPPA Kankaantaan koululla 2.10.–21.12.2023 ja 4.1.–11.4.2023

  • Ohjattua lihaskuntotreeniä ja lihashuoltoa kello 19.00–20.00 

* * * * * * * * * * * * * * 

UINTIVUOROT Nokian uimahallissa

Kuntoallasvuorot 1.9.2023–31.5.2024 (omatoimista harjoittelua)

  • Maanantaisin kello 20.30–21.30, radat: 2, 5 ja 6
  • Keskiviikkoisin kello 20.30–21.30, radat: 1, 2 ja 5
  • Perjantaisin kello 19.30–20.30, radat: 1, 2 ja 5

Terapia-allas 2.10.2023–31.5.2024  (ohjattua tekniikkaharjoitusta) 

  • Maanantaisin kello 20.30–21.30
  • Perjantaisin kello 19.30–20.30

* * * * * * * * * * * * * * 

UIMAHALLIN KUNTOSALI + LIIKUNTASALI (peilisali) 2.10.–20.12.2023 ja 8.1.–31.5.2024

  • Maanantaisin kello 19.30-20.30

 Aino Salmi hoitaa uimahallikortteja. Kortin hinta on 20 €, syksy-kevät. Ota yhteyttä Ainoon, jos haluat kortin: aino.salmi (at) gmail.com, puh. 040 701 5598.  

Vanha kortti tulee palauttaa, ennenkö saa uuden. Tarkista siis, että olet kortin palauttanut. Vanhasta palauttamattomasta tai rikkoutuneesta kortista veloitamme 5 € (käteismaksu Ainolle). Jos kortti unohtuu kotiin, portin ali EI SAA mennä. Lunasta 2 euron kertakortti kassalta.

* * * * * * * * * * * * * * 
POIKKEUKSET JA MUUT MAHDOLLISET YHTEISTREENIT:

Treenien viime hetken tiedotteet ja vapaamuotoiset yhteistreenit sovitaan monesti seuran suljetussa WhatsApp -ryhmässä. Jos et vielä ole ryhmässä mukana, ota yhteyttä Maiseen puh. 040 7345 448. Ota myös seurantaan seuran  Facebook- ja Instagram- tilit.

HENKILÖKOHTAISET HARJOITUSOHJELMAT

Voit tiedustella henkilökohtaisia harjoitusohjelmia seuran puheenjohtajalta: pj.tt226 (at) gmail.com
Seurassa on useampia valmentajakoulutuksen käyneitä jäseniä, jotka tekevät harjoitusohjelmia.

*     *     *     *     *     *
TEHORYHMÄ 
Seuran sisällä toimii suljettu, maksullinen treeniryhmä, Tehoryhmä. Ryhmää vetää Marko Selin. Ryhmässä treenaavat saavat  yksilölliset treeniohjelmat ja 2-4 tuntia suhteellisen yksilöllistä treeniä viikossa. Ryhmän koko maksimissaan 5+5. Kiinnostuitko? Ota yhteyttä Markoon. 

YHTEYSTIEDOT

Aikuisten vastuuvalmentaja on Marko Selin, marko.selin (at) nic.fi


































































Päivitetty 25.09.2023/maise