SYKSYN 2022 TREENIT



UINTIVUOROT Nokian uimahallissa

Kuntoallasvuorot 1.9.2022–31.5.2023

  • Maanantaisin kello 20.30–21.30, kolme rataa
  • Keskiviikkoisin kello 20.30–21.30, neljä rataa
  • Perjantaisin kello 19.30–20.30, neljä rataa

    Omatoimista harjoittelua.

Terapia-allas (ohjattua tekniikkaharjoitusta) 1.10.2022–31.5.2023

  • Maanantaisin kello 20.30–21.30
  • Perjantaisin kello 19.30–20.30

    Valmentajina: Marko Selin ja Juha Sjöblom (maanantaisin).

UIMAHALLIN KUNTOSALI 1.10.2022–31.5.2023

  • Maanantaisin kello 19.30-20.30, lisäksi liikuntasali (punttisalin vieressä oleva tila) on seuran käytössä 
    klo 20.00–20.30.

TÄRKEÄÄ! Uimahallista täytyy poistua 15 minuuttia allasajan loppumisen jälkeen. Varmista AINA hallista poistuessasi, että ovi menee lukkoon! Huomioi uimahallin yleiset hygieniasäännöt.

Huom! Uimahallikortti on maksullinen, 20 € kausi. Uimahallikorttivastaava on Aino Salmi, aino.salmi (at) gmail.com, puh. 040 701 5598.

Vanhasta palauttamattomasta tai rikkoutuneesta kortista veloitamme 5 €.
Jos kortti unohtuu kotiin, portin ali EI SAA mennä. Lunasta 2 euron kertakortti kassalta.


TORSTAIJUMPPA 1.10.2022 alkaen Kankaantaan koululla

  • Ohjattua lihaskunto- ja -huoltotreeniä kello 20.00–21.00

    Valmentajina: Ursula Helenius, Marko Myllymäki ja Marko Raittinen.

JUOKSUTREENIT -  Huom!  Viimeiset juoksutreenit tänä syksynä on 24.10.

Maanantaisin klo 18–19. Kokoontuminen vesitornin pururadan p-paikalla

Juoksutreeneissä juoksun tekniikkaa ja juoksuvoimaa.


PYÖRÄTREENIT loppuneet tältä syksyltä. Keväällä 2023 taas jatketaan.

* * * * * * * * * * * * * * 

POIKKEUKSET JA MUUT MAHDOLLISET YHTEISTREENIT:

Treenien viime hetken tiedotteet ja vapaamuotoiset yhteistreenit sovitaan monesti seuran suljetussa WhatsApp -ryhmässä. Jos et vielä ole ryhmässä mukana, ota yhteyttä Maiseen puh. 040 7345 448. Ota myös seurantaan seuran  Facebook- ja Instagram- tilit.

HENKILÖKOHTAISET HARJOITUSOHJELMAT

Voit tiedustella henkilökohtaisia harjoitusohjelmia seuran puheenjohtajalta: pj.tt226 (at) gmail.com
Seurassa on useampia valmentajakoulutuksen käyneitä jäseniä, jotka tekevät harjoitusohjelmia.

*     *     *     *     *     *
TEHORYHMÄ 
Seuran sisällä toimii suljettu, maksullinen treeniryhmä, Tehoryhmä. Ryhmää vetää Marko Selin. Ryhmässä treenaavat saavat  yksilölliset treeniohjelmat ja 2-4 tuntia suhteellisen yksilöllistä treeniä viikossa. Ryhmän koko maksimissaan 5+5. Kiinnostuitko? Ota yhteyttä Markoon. 

YHTEYSTIEDOT

Aikuisten vastuuvalmentaja on Marko Selin, marko.selin (at) nic.fi

































Päivitetty 19.9.2022/maise