YHTEISTREENIT


TORSTAIJUMPPA Kankaantaan koululla  4.1.–11.4.2024

  • Ohjattua lihaskuntotreeniä ja kehonhuoltoa kello 19.00–20.00 

* * * * * * * * * * * * * * 

UINTIVUOROT  Nokian uimahallissa

Kuntoallasvuorot 8.1.–31.5.2024 (omatoimista harjoittelua)

  • Maanantaisin kello 20.30–21.30, radat: 2, 5 ja 6
  • Keskiviikkoisin kello 20.30–21.30, radat: 1, 2 ja 5
  • Perjantaisin kello 19.30–20.30, radat: 1, 2 ja 5

Terapia-allas 8.1.–31.5.2024  (ohjattua tekniikkaharjoitusta) 

  • Maanantaisin kello 20.30–21.30
  • Perjantaisin kello 19.30–20.30

* * * * * * * * * * * * * * 

UIMAHALLIN KUNTOSALI + LIIKUNTASALI (peilisali) 8.1.–31.5.2024

  • Maanantaisin kello 19.30-20.30

 Aino Salmi hoitaa uimahallikortteja. Kortin hinta on 20 €, syksy-kevät. Ota yhteyttä Ainoon, jos haluat kortin: aino.salmi (at) gmail.com, puh. 040 701 5598.  

Vanha kortti tulee palauttaa, ennenkö saa uuden. Tarkista siis, että olet kortin palauttanut. Vanhasta palauttamattomasta tai rikkoutuneesta kortista veloitamme 5 € (käteismaksu Ainolle). Jos kortti unohtuu kotiin, portin ali EI SAA mennä. Lunasta 2 euron kertakortti kassalta.

* * * * * * * * * * * * * * 

POLKUJUOKSUTUNTI

  • Maanantaisin  klo 18-19. Lähtö Myllyhaan päiväkodin p-paikalta. Varustaudu asianmukaisesti poluilla juostavaan lenkkiin laittamalla jalkaan polkujuoksuun sopivat kengät (poluilla on liukasta) ja päähän hyvä otsalamppu. Vinkkejä kengistä ja lampuista voit kysyä Jannelta sähköpostilla: pj.tt226 (at) gmail.com tai soittamalla 0400 631 069. Ilmoittautua ei tarvitse etukäteen. Ole ajoissa paikalla, matkaan lähdetään tasan klo 18.
     
  • Vauhti pidetään maltillisena, joten kaikki rohkeasti mukaan. Pimeässä metsässä otasalampun valossa juokseminen on todella kivaa.

* * * * * * * * * * * * * *
PYÖRÄ- ja JUOKSUTEKNIIKKATREENIT  loppuneet tältä erää. Treenejä jatketaan keväällä 2024 sään ja lumitilanteen niin salliessa. 

* * * * * * * * * * * * * * 
POIKKEUKSET JA MUUT MAHDOLLISET YHTEISTREENIT:

Treenien viime hetken tiedotteet ja vapaamuotoiset yhteistreenit sovitaan monesti seuran suljetussa WhatsApp -ryhmässä. Jos et vielä ole ryhmässä mukana, ota yhteyttä Maiseen puh. 040 7345 448. Ota myös seurantaan seuran  Facebook- ja Instagram- tilit.

HENKILÖKOHTAISET HARJOITUSOHJELMAT

Voit tiedustella henkilökohtaisia harjoitusohjelmia seuran puheenjohtajalta: pj.tt226 (at) gmail.com
Seurassa on useampia valmentajakoulutuksen käyneitä jäseniä, jotka tekevät harjoitusohjelmia.

*     *     *     *     *     *
TEHORYHMÄ 
Seuran sisällä toimii suljettu, maksullinen treeniryhmä, Tehoryhmä. Ryhmää vetää Marko Selin. Ryhmässä treenaavat saavat  yksilölliset treeniohjelmat ja 2-4 tuntia suhteellisen yksilöllistä treeniä viikossa. Ryhmän koko maksimissaan 5+5. Kiinnostuitko? Ota yhteyttä Markoon. 

YHTEYSTIEDOT

Aikuisten vastuuvalmentaja on Marko Selin, marko.selin (at) nic.fi




⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠


























Päivitetty 30.12.2023/maise