Aikuisten treenit

* * * * * *
UUTTA! TEHORYHMÄ
Seuran sisällä toimii suljettu, maksullinen treeniryhmä, Tehoryhmä. Ryhmää vetää Marko Selin. Ryhmässä treenaavat saavat yksilölliset treeniohjelmat ja 2-4 tuntia suhteellisen yksilöllistä treeniä viikossa. Ryhmän koko maksimissaan 5+5. Kiinnostuitko? Ota yhteyttä: marko.selin (at) nic.fi.

JUOKSUTREENIT (syksyn viimeiset treenit maanantaina 4.10.2021)

Juoksutreenit maanantaisin klo 18-19 vesitornin pururadalla Nokialla. Kokoonnutaan klo 17.55 P-paikalla, os. Rounionkatu 30, Nokia.

PYÖRÄTREENIT (syksyn viimeiset treenit torstaina 26.8.2021)

Pyörätreenit torstaisin klo 18.30-19.30. Kokoonnutaan Rajasalmen sillan vanhan kahvilan p-paikalla. Treeneissä kannattaa olla mukana myös lenkkarit, koska monesti pyöräilyn jälkeen tehdään pieni juoksulenkki.

Myös aloittelijat ovat tervetulleita pyörätreeneihin mukaan!

JUMPPA 1.10.2021–30.5.2022

Torstaisin kello 20–21 ohjattua lihaskuntoa ja -huoltoa Kankaantaan koululla.

UINTIVUOROT Nokian uimahallissa

Kuntoallasvuorot 1.9.2021–30.5.2022

Maanantaisin kello 20.30–21.30, neljä rataa
Keskiviikkoisin kello 20.30–21.30, kolme rataa
Perjantaisin kello 19.30–20.30, neljä rataa

Terapia-allas (ohjattua tekniikkaharjoitusta) 1.10.2021–30.5.2022

Maanantaisin kello 20.30–21.30
Perjantaisin kello 19.30–20.30

UIMAHALLIN KUNTOSALI 1.10.2021–30.5.2022

Maanantaisin kello 19.30-20.30

TÄRKEÄÄ! Uimahallista täytyy poistua 15 minuuttia allasajan loppumisen jälkeen. Varmista AINA hallista poistuessasi, että ovi menee lukkoon! Huomioi uimahallin yleiset hygieniasäännöt.

Huom! Uimahallikortti on maksullinen, 20 € kausi. Uimahallikorttivastaava on Niina Myllymäki, niina (at) team226.net.

Vanhasta palauttamattomasta tai rikkoutuneesta kortista veloitamme 5 €.
Jos kortti unohtuu kotiin, portin ali EI SAA mennä. Lunasta 2 euron kertakortti kassalta.

POIKKEUKSET JA MUUT MAHDOLLISET YHTEISTREENIT:

Seuraa seuran Facebook-, Instagram- ja jäsensivuja. Lisäksi Facebookista löytyy 'Treeniseuraa haetaan' ryhmä, josta voi bongata tai huudella ylimääräisiä yhteistreenejä.

HENKILÖKOHTAISET HARJOITUSOHJELMAT

Voit tiedustella henkilökohtaisia harjoitusohjelmia seuran puheenjohtajalta: pj.tt226 (at) gmail.com
Seurassa on useampia valmentajakoulutuksen käyneitä jäseniä, jotka tekevät harjoitusohjelmia.

YHTEYSTIEDOT

Aikuisten vastuuvalmentaja on Marko Selin, marko.selin (at) nic.fi

Päivitetty 11.8..2021/maise