Aikuisten treenit


KESÄN KUNTOALLASVUOROT UIMAHALLISSA 30.5.–17.6.2022

  • Maanantai 30.5. kello 20.30-21.30, kolme rataa
  • Perjantai 3.6. kello 19.30–20.30, kolme rataa
  • Maanantait 6.6. ja 13.6. kello 19.30–20.30, kolme rataa
  • Perjantait 10.6. ja 17.6.  kello 19.30–20.30, kolme rataa

AVOVESIUINNIN PERUSKURSSI

Avovesiuinnin peruskurssi alkaa 12.6. kello 19 (säävaraus ja vaihtoehtoinen ajankohta 19.6.). Kokoontuminen kolme kertaa Kennonnokan uimarannalla. Ennakkoilmoittautumiset puheenjohtajalle.


PYÖRÄTREENIT 21.4. lähtien

Torstaisin klo 18.30–19.45. Kokoontuminen Rajasalmen sillan vanhan kahvilan p-paikalla. 
Pyöräily 60 minuuttia ja sen jälkeen halukkaat voivat juosta noin 15 minuuttia. 

Pyörätreeneissä harjoitellaan porukassa ajamista, pyörän hallintaa ja tekniikkaa sekä nopeutta eri ryhmissä.

HUOMIO! Kaikki voivat osallistua. Treeneissä ryhmät aloittelijoista kokeneisiin kisakuskeihin. 

⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠
JUOKSUTREENIT  25.4. lähtien

Maanantaisin klo 18–19. Kokoontuminen vesitornin pururadan p-paikalla. 

Juoksutreeneissä juoksun tekniikkaa ja voimaa.


UINTIVUOROT Nokian uimahallissa

Kuntoallasvuorot 1.9.2021–29.5.2022

  • Maanantaisin kello 20.30–21.30, neljä rataa
  • Keskiviikkoisin kello 20.30–21.30, kolme rataa
  • Perjantaisin kello 19.30–20.30, neljä rataa

Terapia-allas (ohjattua tekniikkaharjoitusta) 1.10.2021–30.5.2022

  • Maanantaisin kello 20.30–21.30
  • Perjantaisin kello 19.30–20.30

UIMAHALLIN KUNTOSALI 1.10.2021–29.5.2022

  • Maanantaisin kello 19.30-20.30

TÄRKEÄÄ! Uimahallista täytyy poistua 15 minuuttia allasajan loppumisen jälkeen. Varmista AINA hallista poistuessasi, että ovi menee lukkoon! Huomioi uimahallin yleiset hygieniasäännöt.

Huom! Uimahallikortti on maksullinen, 20 € kausi. Uimahallikorttivastaava on Niina Myllymäki, niina (at) team226.net.

Vanhasta palauttamattomasta tai rikkoutuneesta kortista veloitamme 5 €.
Jos kortti unohtuu kotiin, portin ali EI SAA mennä. Lunasta 2 euron kertakortti kassalta.

* * * * * * * * * * * * * * 

POIKKEUKSET JA MUUT MAHDOLLISET YHTEISTREENIT:

Treenien viime hetken tiedotteet ja vapaamuotoiset yhteistreenit sovitaan monesti seuran suljetussa WhatsApp -ryhmässä. Jos et vielä ole ryhmässä mukana, ota yhteyttä Maiseen puh. 040 7345 448. Ota myös seurantaan seuran  Facebook- ja Instagram- tilit.

HENKILÖKOHTAISET HARJOITUSOHJELMAT

Voit tiedustella henkilökohtaisia harjoitusohjelmia seuran puheenjohtajalta: pj.tt226 (at) gmail.com
Seurassa on useampia valmentajakoulutuksen käyneitä jäseniä, jotka tekevät harjoitusohjelmia.

*     *     *     *     *     *
TEHORYHMÄ 
Seuran sisällä toimii suljettu, maksullinen treeniryhmä, Tehoryhmä. Ryhmää vetää Marko Selin. Ryhmässä treenaavat saavat  yksilölliset treeniohjelmat ja 2-4 tuntia suhteellisen yksilöllistä treeniä viikossa. Ryhmän koko maksimissaan 5+5. Kiinnostuitko? Ota yhteyttä Markoon. 

YHTEYSTIEDOT

Aikuisten vastuuvalmentaja on Marko Selin, marko.selin (at) nic.fi


























Päivitetty 6.5.2022.2022/maise