Seuran kevätleiri

Viikonloppuleiri jäsenille Nokialla. Kyseessä on ns. kotileiri eli yöpyminen kotona ja kaikilla omat eväät mukana. Leirin päämaja on Rasti-Nokian maja, jossa voi vaihtaa vaatteet ja säilyttää harjoitusten ajan varusteitaan. Rantasauna lämpiää molempina päivinä treenien päätteeksi.

Lauantain ohjelma

Klo 10: Juoksuharjoitukset Nokian keskusurheilukentältä, minkä jälkeen siirtyminen Rasti-Nokian majalle.

Klo 11:30: Oma lounas Rasti-Nokian majalla.

Klo 12:15: Pyöräharjoitukset (tekniikkaa ja erilaisia vetoja).

Klo 15:00: Venyttelyä + yhteinen keskustelu triathlonharjoittelusta ja -kisaamisesta. Voit ilmoittautumisen yhteydessä lähettää mieltä askarrattuvia kysymyksiä liittyen harjoitteluun. 

Klo 16:00: Sauna lämmin.

Sunnuntain ohjelma

Klo 10.00: 3-4 tunnin pyörälenkki / tasoryhmät osallistujien mukaan.

Klo 15:00: Sauna lämmin.

* * * * * * * * * * * 

Ota mukaan juoksu- ja pyöräilyvälineet, asianmukaiset vaatteet, tarpeeksi lämmintä päälle puettavaa treenien jälkeen, hyvät eväät, energiaa etenkin pitkälle pyörälenkille, juomapullo, saunavermeet ja uikkarit. Märkkärin voit ottaa mukaan ja käydä treenien päätteeksi vetämässä oman uintitreenin, jos siltä tuntuu.

Ryhmät jaetaan kuntotason mukaan pienempiin ryhmiin, joten kaikki jäsenet ovat erittäin tervetulleita mukaan. Leirille voi osallistua yhtenä päivänä, molempina päivinä tai vain yhteen harjoitukseen; ihan miten itselle on parasta. 

HUOM! Pidetään maja ja sen ympäristö siistinä. Jokainen huolehtii omista roskistaan yms. ja vie ne mennessään. 

Leiri on osallistujille maksuton. Hallitus toivoo runsasta osanottoa leirille.