YHTEISTREENIT


UINTIVUOROT  Nokian uimahallissa

Kuntoallasvuorot 8.1.–31.5.2024 (omatoimista harjoittelua)

  • Maanantaisin kello 20.30–21.30, radat: 2, 5 ja 6
  • Keskiviikkoisin kello 20.30–21.30, radat: 1, 2 ja 5
  • Perjantaisin kello 19.30–20.30, radat: 1, 2 ja 5

Terapia-allas 8.1.–31.5.2024  (ohjattua tekniikkaharjoitusta) 

  • Maanantaisin kello 20.30–21.30
  • Perjantaisin kello 19.30–20.30

* * * * * * * * * * * * * * 

UIMAHALLIN KUNTOSALI + LIIKUNTASALI (peilisali) 8.1.–31.5.2024

  • Maanantaisin kello 19.30-20.30

 Aino Salmi hoitaa uimahallikortteja. Kortin hinta on 20 €, syksy-kevät. Ota yhteyttä Ainoon, jos haluat kortin: aino.salmi (at) gmail.com, puh. 040 701 5598.  

Vanha kortti tulee palauttaa, ennenkö saa uuden. Tarkista siis, että olet kortin palauttanut. Vanhasta palauttamattomasta tai rikkoutuneesta kortista veloitamme 5 € (käteismaksu Ainolle). Jos kortti unohtuu kotiin, portin ali EI SAA mennä. Lunasta 2 euron kertakortti kassalta.

* * * * * * * * * * * * * *

JUOKSUTREENIT 29.4.2024 alkaen 

  • Maanantaisin  klo 18-19 Nokialla. Kokoonnutaan  Vesitornin pururadan p-paikalla. Auton voi jättää tien toisella puolella olevalle pienelle p-paikalle.  Monipuoliset treenit, missä kehitetään juoksuvoimaa ja -tekniikkaa. Valmentaja Marko "Vormisto" Selin ohjaa treenit.

* * * * * * * * * * * * * *

PYÖRÄTREENIT 2.5.2024 alkaen (ei Helatorstaina 9.5.)

  • Torstaisin klo 18–19. Kokoontuminen Rajasalmen sillan vanhan kahvilan p-paikalle.
    Pyörätreeneissä harjoitellaan porukassa ajamista, pyörän hallintaa ja tekniikkaa sekä nopeutta eri ryhmissä. Valmentaja Marko "Vormisto" Selin ohjaa treenit.

    Tule  rohkeasti mukaan! Treeneissä ryhmät aloittelijoista kokeneisiin kisakuskeihin. 

POIKKEUKSET JA MUUT MAHDOLLISET TREENIT

Treenien viime hetken tiedotteet ja vapaamuotoiset yhteistreenit sovitaan monesti seuran suljetussa WhatsApp -ryhmässä. Jos et vielä ole ryhmässä mukana, ota yhteyttä Maiseen puh. 040 7345 448. Ota myös seurantaan seuran  Facebook- ja Instagram- tilit.

HENKILÖKOHTAISET HARJOITUSOHJELMAT

Voit tiedustella henkilökohtaisia harjoitusohjelmia seuran puheenjohtajalta: pj.tt226 (at) gmail.com
Seurassa on useampia valmentajakoulutuksen käyneitä jäseniä, jotka tekevät harjoitusohjelmia.

*     *     *     *     *     *
TEHORYHMÄ 
Seuran sisällä toimii suljettu, maksullinen treeniryhmä, Tehoryhmä. Ryhmää vetää Marko Selin. Ryhmässä treenaavat saavat  yksilölliset treeniohjelmat ja 2-4 tuntia suhteellisen yksilöllistä treeniä viikossa. Ryhmän koko maksimissaan 5+5. Kiinnostuitko? Ota yhteyttä Markoon. 

YHTEYSTIEDOT

Aikuisten vastuuvalmentaja on Marko Selin, marko.selin (at) nic.fi






































Päivitetty 22.04.24/maise