Treenit

 



 

SYKSYN 2019 TREENIT

• treenit sisältyvät seuran jäsenmaksuun, joka on 80 € / kalenterivuosi

 

JUOKSUTREENIT

Maanantaisin 19.8.2019 lähtien klo 18-19 vesitornin pururadalla Nokialla lokakuun loppuun saakka. Kokoonnutaan klo 17:55 P-paikalla, os. Rounionkatu 30, Nokia.


PYÖRÄTREENIT

Pyörätreenit jatkuvat torstaisin klo 18.30-19.30 syyskuun loppuun saakka. Kokoonnutaan Rajasalmen sillan kahvilan p-paikalla. Myös aloittelijat ovat tervetulleita treeneihin mukaan!

Pyörätreenit alkavat Tervasuon koululla perjantaina 1.11. klo 17.30. Treeneihin mukaan pyörä + trainer, alusmatto (esim. joogamatto tai muu sopiva ohut alusta) ja hikipyyhe.

KUNTOSALI

Nokian uimahallin kuntosali on käytössä maanantaisin 7.10. lähtien klo 19.30-20.30. 


UINTI

Kuntoradat

Ajalla 2. - 30.9.

  • Maanantaisin kello 20:30 – 21:30, radat 4, 5, 6
  • Perjantaisin kello 19:30 - 21:30, radat 1, 5, 6

Lokakuun alusta lähtien

  • Maanantaisin kello 20:30 – 21:30, radat 4, 5, 6
  • Keskiviikkoisin kello 20:30 - 21:30, radat 1, 5, 6
  • Perjantaisin kello 19:30 – 20:30, radat 1, 5, 6

Terapia-allas (ohjattua tekniikkaharjoitusta) lokakuun alusta lähtien

  • Maanantaisin 20:30 - 21:30
  • Perjantaisin 19:30 – 20:30

TÄRKEÄÄ! Maanantaisin ja keskiviikkoisin hallista täytyy poistua viimeistään klo 21:45, perjantaisin klo 20:45. Varmista AINA hallista poistuessasi, että ovi menee lukkoon! Huomioikaa jatkossakin uimahallin yleiset hygieniasäännöt.
 

Huom! Uimahallikortti on maksullinen eli 20 € kausi. Lasku lähtee kortin lunastaneille jäsenille. Uimahallikorttivastaava on Niina Myllymäki, niina (at) team226.net.

Vanhasta palauttamattomasta tai rikkoutuneesta kortista veloitamme 5 €.

Jos kortti unohtuu kotiin, portin ali EI SAA mennä, vaan lunasta 2 euron kertakortti kassalta.

 

JUMPPA (lihaskuntoa ja liikkuvuutta)

Jumppa torstaisin 3.10. lähtien Nokianvirran koululla klo 19-20. 

 

POIKKEUKSET JA MUUT MAHDOLLISET YHTEISTREENIT:

Seuraa etusivun Uutisia -palstaa. Facesta löytyy 'Treeniseuraa haetaan' ryhmä, josta voi bongata tai huudella yhteistreenejä.


HENKILÖKOHTAISET HARJOITUSOHJELMAT

Voit tiedustella henkilökohtaisia harjoitusohjelmia seuran puheenjohtajalta:
pj.tt226 (ät) gmail.com

Seurassa on useampia valmentajakoulutuksen käyneitä jäseniä.

 

Päivitetty 16.8.2019/ maise ja ursula