Triathlonteam226

Tämä kausi on tähän asti ollu vaihtelevaa kulkua. Väliin pelkillä peruskunto tehoilla harjoitellessa tulee happoa eikä meinaa millään tavalla päästä eteenpäin, painaa!! Väliin aamusykkeet huitelee niin ylhäällä että on tieto ettei lenkillä kulje. No sitten kun tätä jatkuu pitkään niin sitä rupee testaileen ja haastaan itteään, josko nuo väsymisen merkit olisi vaikka treenaamisen puutetta. No, tässä sitä painitaan hivenen muuttuneiden harjoitus painotuksien kanssa tänä keväänä ja olotila suorituskyvyn suhteen vaihtelee totutusta melkolailla. Positiivista kuitenkin on, että kun se hyvä päivä sattuu, kykenen omalla mitta-asteikollani parantuneisiin suorituksiin.

Vappua edeltävä viikonloppu oli vapaa töistä ja kelit oli kohillaan. Piti tehä kunnon harkat ja nauttia alkavasta lämpöaallosta. Niin kävi, että lepoa tuli ja teki tiukkaa olla passissa neljä päivää ja odotella ylikierroksien laskevan kropasta, ei siis treeniä. Vapunaika meni sitten kivasti treenatessa ja olipa vappupäivänä jopa numerolappu rinnassa Siivikkalan hölkässä.

to

• Aamusta rullilla verraa 30 min syke 120- 130 tasasesti pyörittäen n. 105  kier.min. Hain hyvän lämmön ja hien päälle Siivikkalan hölkkää varten.
• Perään 7,4km juoksukisa. Juoksu lähti nautinnollisen rennosti ja jalka oli kimmoisa. 15 minuuttia juoksu kulki paketissa ja sitten röörit meni tukkoon ja happokylpy alkoi. Siihen mennessä olin jäänyt vain kaks kolmesataa metriä Karran Tommille ja Välimäen Markukselle, mikä oli melkoinen voitto minulle. Tosin edelliset eivät juosseet ilmeisesti vielä sata lasissa, mutta kovia menijöitä kuitenkin. Loppuaika 27:30.
• Perään pyörää 3h 45min ja reipasta. Keskisyke reilun parin tunnin osalta n. 140.

pe

• uintia 30 min. reipasta kelausta

la

• pyörä 3h 30 min. Vielä reippaampaa vääntämistä kun torstain lenkillä. Tuuli oli melkoinen ( tai ainekin luulin niin ) ja vastaista sattu hyvin lenkin varrelle. Parin tunnin edestä keskisyke n. 141.
• juoksua 45min kevyesti myöhemmin päivällä

su

• uinti 1h, 1000 verraa, 300 tekn/ potkuja, 700 bullis, 300 potkuja, 700 bullis/lättärit
• juoksu 20km, kevyt vauhti 140- 150 väliin sykkeet. Pari rauhallista kiihdytystä aerobisen kynnyksen alatuntumaan ( aerob. kynnys 165 

ma

• piti tehä piiiitkä pyörälenkki..jäi kuitenkin puoliväliin. pyörää 2h 30min. Ei pitänyt sataa, mutta tuulla piti. Lopulta oli myrsky ja vieläpä satoi, tai siis vesi kulki vaakatasossa noin suurinpiirtein. Ihan hyvä veto oli keskeyttää, sen verran vilu tuli puseroon. Jotta ei olis jäänyt kylmä, niin suuntasin illemmalla Kauppiin saunalle ja heitin talviturkin aallokkoon, hiphei.