Triathlonteam226

Eilen olin siis pitkästä aikaa puolimaratonilla. Edellisessä postauksessa kerroin jo alkufiiliksiä. Eli tuloksen kannalta epävarmoilla mutta kuitenkin juoksun suhteen odottavilla mielillä suunnattiin Jannen kanssa lauantaiaamuna kohti Kankaanpäätä. Mulla on nykyään aika lailla kisajännitystä ennen tapahtumia ja sitä helpottaa kun on matkatoveri Ja tietty kannustaja! Perjantai-ilta kului onneksi uimakouluja ohjatessa, joten koko iltaa ei ehtinyt juoksua murehtimaan.

Kisapaikalla oltiin siis jo hyvissä ajoin vaikka matkalla pysähdyttiin kahvi-/sämpylätauollekin. Venla-valmentaja koitti kerrata mulle suunnitelmaa... jota yritin kyllä noudattaa, mutta! Paljon muitakin tuttuja näkyi. Ylitin itseni lämmittelemällä keskivertoa paremmin. Startti oli 11.15 ja matkaan siis... Tarkoitus oli juosta eka kierros maltilla, syke 170 tienoilla... sillä mentiin kaks kilsaa ja sitten syke alkoi taas elellä omaa elämäänsä. En kuitenkaan hidastanut, kun tuntui että vauhti ei ole kovin kovaa. Joka pisteeltä otin juomaa. Kuumaa Squeezya tai vettä, yök Hyvin meni juomat kuitenkin alas. Ekan kierroksen lopussa tein akrobatiaharjoituksia ja riisuin takin ja vaihdoin numeron kiinni paitaan Ja huoltopisteelle sitten tienposkeen ylimääräiset vaatteet... Toinen kierros oli tarkoitus juosta reippaammin kuin ensimmäinen. Lähdin kuitenkin aika lailla samaa vauhtia ja ajattelin, että en pysty ehkä 10,5 km loppukiriin ja keskityn nyt vain pitämään yllä vauhtia.

Toka/viimeinen kierros on aina kiva juosta, kun tietää, että kohta se loppuu! Myös tämä toka kierros tuntui hyvältä. Ehkä 12km kohdalla alkoi tuntui etureisissä ja 15-16km kohdalla vauhdin ylläpito alkoi tuntua vähän työläämmältä. 18 km kohdalta yritin kiihdyttää, mutta taisi olla vähän vaihtelevaa se kiihtyminen Vauhti ei kuitenkaan pahasti päässyt hiipumaan eli siinä mielessä pääsin tavoitteeseen. Maalisuora oli saamarin pitkä ja tuntui kurjalta kun aika vaan vilisi kellossa...

Eli maaliin saavuin irvistysten kera ajassa 1.59. Ekan kierroksen väliaika oli 0.59 joten kohtuu tasaiset kierrokset. Olin N yleinen -sarjassa 27 mutta eipä sijoituksella väliä. Aikaan olin ehkä hieman pettynyt Kiukuttaa, kun koko kesä on tehty tuota samaa aikaa lukuun ottamatta Forssan Suvi-iltaa (1.55 mihin siihenkin olin vähän pettynyt sen kylkipistoksen takia!). Kuitenkin suoritus oli oman tasoni mukainen... haluaisin vaan päästä jo eteenpäin.

Juoksu kuitenkin sinänsä oli mukavaa ja pahin pettymys on tänään jo laimentunut... Ja onnistumisena ajattelen tuota tasaisen vauhdinpitoa. Nyt pitäisi kai sitten saada kakkoskierrokselle kovempaa vauhtia?! Itse asiassa nyt olisi vähän juoksufiiliksiä... Löysin Terpun blogista yhden toisen kivan blogin, Ninnin energianurkkaus, ja luin sieltä juttua Berliinin maratonista. Olis itekin kiva lähteä jonnekin ulkomaille juoksureissulle. Maratonit taitaa olla jäähyllä nyt triathlonprojektien ollessa etusijalla, mutta kenties puolikkaalle jonnekin??

Tänään mulla on ollut ohjelmassa vauvauintia, oma uintitreeni ja kotitöitä. Kankaanpäässä tekivät monet Triathlonteamilaiset ja Aqua Plussalaiset hienoja suorituksia, onnea kaikille!!

Training Campilla viime viikonloppuna oli todella mukavaa. Ohjelmassa oli sekä treeniä että "opiskelua" eli pieniä luentoja harjoitteluun liittyvistä aiheista. Treeneissä keskityttiin pitkälti lajitekniikoihin, mutta kyllä tuntejakin tuli viikonlopun aikana kivasti! Perjantaina käsiteltiin harjoitusrytmitystä, sekä tehtiin pyöräilytekniikkaharjoituksia Wattbikellä ja voimaharjoitus. Wattbike on sellainen kuntopyörän näköinen härveli, jolla voi tutkia mm. polkian voimantuottoa. Näytölle saa näkymään kaikenlaisia käppyröitä. Meille laitettiin kuvio, jossa näkyi koko kampikierros molemmista jaloista ja sen olisi tietenkin pitänyt olla ympyrän muotoinen - tasainen voimantuotto koko kierroksen ajan ja molemmat jalat yhtä vahvat. No, mulla oli kyllä juustonaksu Mut nehän on ihan hyviä... ai niin mä oon herkkulakossa... Voimaharjoitus oli samantyyppinen kuin olen itsekin viime aikoina tehnyt.

Lauantai aloitettiin pyöränhallintaharjoituksilla ja ne oli kyllä mulle yksi turmion iljetys.. eli niitä pitäisi vissiin tehdä vähän enemmän!!! Mulla osuu aina tiukkoja kurveja tehdessä pyöräkenkä renkaaseen, joten täytyis harjoitella automaattisesti saamaan kammet oikeaan asentoon. Temppuradan jälkeen käytiin vielä ajelemassa ja kaikki saivat vinkkejä omaan tekniikkaansa. Mä saan kuulemma mennä tempokahvojen ostoon.. Pyöräilyn jälkeen tehtiin juoksutekniikkaharjoituksia ja sitten syötiin, nam. Lauantaina oli myös infoa kestävyysurheilijan ruokavaliosta (niin simppeliä ja niin vaikea toteuttaa!) sekä uintitekniikkakuvaukset.

Sunnuntaina uitiin lisää ja tehtiin vähän pidempi pyörälenkki ja päälle pienet juoksut. Katsoimme myös uintitekniikkavideot ja kaikki saivat palautetta omasta tekniikastaan. Olin todella tyytyväinen! Uintitekniikka ei todellakaan ole mulle mikään itsestään selvä juttu ja olen nyt syksyllä harjoitellut sitä melko paljon. Välillä uidessa on silti tuntunut, etten osaa yhtään ja uin koko ajan kädet väärässä asennossa, kyynärpäät koukussa ja niin edelleen. No, mulla oli siellä videolla korkea kyynärpää! JEEEE! Eli todistettavasti ainakin hetkittäin uin edes siltä osin ihan kivasti. Paljon korjattavaakin löytyi.

Leiri oli siis itselleni tosi hyvä kokemus, kiitos kaikille! Intensiivisen leiriviikonlopun jälkeen onkin tällä viikolla ohjelmassa treenin osalta kevyt viikko, sillä lauantaina pinkaisen pitkästä aikaa puolimaratonille. Eilen uin ja juoksin, tänään on lepoa kuten oli myös maanantaina ja huomenna ja perjantaina taas kevyet treenit. Juoksu jännittää! Olen juossut aiempiin harjoitusmääriin nähden säälittävän vähän, joten toisaalta tuntuu, että onnistumismahdollisuuksia ei juuri ole. Toisaalta taas olen nyt ikään kuin "uudella aikakaudella", eikä kesän suurista kilometrimääristä huolimatta tulosta tullut, joten eihän sitä tiedä, kuinka se sitten sujuu... Tavoitteena olisi kuitenkin ensisijaisesti saada tehtyä hyvä juoksu ja vahvistettua itseluottamusta. Aikatavoittetta en pidä kovin keskeisenä, mutta samalla linjalla mennään kuin kesäkin. 2h alitusta tavoittelen ja tietenkin haaveilen lähempänä 1.50 kuin 2.00olevasta ajasta, mutta se voi olla liikaa! Olen juossut niin vähän, että ehkä mulla menee 3h

Minikuvia viikonlopulta

Syksyn lisäksi myös syysflunssien aika taitaa olla täällä. Pari viikkoa jo joka puolella on ollut aivastelevia, yskiviä ja niiskuttavia ihmisiä, ja eilen minäkni liityin joukkoon. Vanha minäni oli eilen melkoisen kamppailun edessä - ohjelmassa luki juoksu 1-1.10 (ja ylämäkivetoja välillä) ja olo oli vetämätön, tukkoinen ja lämpö 37. Ennen olisin ajatellut, että treeni ainakin ratkaisee, olenko kipeä vai en - eilen pienen konsultaation jälkeen jäin sohvalle! Hyvä minä!

Tänään sama meininki on jatkunut. Lämpöä on vähän, olo on kurja. En ole ollut koulussa, treeneissä, enkä töissä. Toisaalta on kurja mieli, suunnitelmat sekaisin ja huono omatunto - töissäkin olisin päässyt pitämään vesijumpan itsevalitsemallani niska-hartia-teemalla, mutta toisaalta on ollut aika oudolla tavalla kivaa luovuttaa kiireisestä tahdista hetkeksi ja nukkua sohvalla ja syödä suklaata. Olen siis tehnyt herkkulakkoonikin poikkeuspäivän! Voin kirjoittaa lakostani tarkemman postauksen joku päivä. En usko että paranen yhdessä yössä, mutta toiveissa on, että huomenna riittäisi koulusta ja treeneistä laistaminen ja jaksaisin mennä illaksi töihin. Työni uinninvalvojana on toisaalta raskasta ja toisaalta kevyttä - toivon, että huomenna olisi sitten kevyt päivä! Ohjauksia ei ainakaan ole, joten siltä puolelta se voisi olla mahdollista...

Viikonlopuksi olisi kiva parantua, sillä tiedossa olisi yhteistreeniä... Jännittää jo! Mutta osallistuminen punnitaan tietenkin sitten kunnon mukaan. Sairaana harjoittelusta ei ole hyötyä, mutta voi kun se olisikin niin yksinkertaista! Harmittaa myös, kun hienoi treeniputki nyt katkesi. Olen ollut todella tyytyväinen viime aikoina, vaikka haastettakin on ollut. Välillä tuntuu, että osaankos mä mitään?! Erityisesti uinti on herättänyt jos jonkinlaisia tuntemuksia, mutta toisaalta on ollut kovin motivoivaa tehdä suunniteltuja harjoituksia, eikä vain kauhoa tiettyä aikaa eestaas kaakeleita katsellen.

Laitan "vapaa-ajan" blogiini kuvia alkusyksyiseltä Tarton matkaltamme. Siellä on muutenkin aika lailla samat jutut kuin täälläkin, mutta urheilun ulkopuolisia asioita käsittelen joskus enemmän. Jos haluatte katsoa, se löytyy: http://loppukiriblogi.blogspot.com.

Kohta taidan lähteä katsomaan, löytyisikö Makuunista hyvä leffa sohvapäivän kruunuksi, ja sitten lämmintä mehua naamariin ja unta palloon!

Päättelin tämän siitä, että tänä aamuna varpaita paleli pyörälenkillä

Viime kirjoituksessa vielä hehkuttelin pitkiksellä ja ylipäänsä juoksujutuilla, mutta olen aiemmin myös kertonut, että muutoksia saattaa olla luvassa. Ja niin onkin, olen nimittäin nyt sitten liittynyt Aqua Plussan valmennustiimiin ja teen tästä lähtien Venlan ohjeiden mukaisesti. Tavoitteena on päästä pois kuntosarjasta ja ainakin parantaa aikaa Joroisissa ensi kesänä. Treeniin tulee paljonkin muutoksia siinä mielessä, että siitä tulee paljon järkevämpää! Lepoa tulee enemmän ja treenien rytmitys, sisältö yms. tulevat paljon laadukkaammiksi, ainakin tähän mennessä kaikki on mennyt hyvin. Kesällä sitten nähdään, kuinka flikan käy... ja tässä syksylläkin jo Kankaanpäässä, tosin "vain" puolimaralla, sillä maraton-suunnitelmat ovat nyt taka-alalla ainakin jonkin aikaa. Talvella pääsen kuulemma hiihtämään ja voi olla että siinä vaiheessa ei paljon naurata!

Kevyempi treeni on kevyinä päivinä tuntunut vähän haastavalta, olisi tehnyt mieli mennä Elixialle ja sinne ja tänne ja tonne... nyt pari päivää olen kuitenkin saanut huomata, ettei tämä nyt pelkkää kevyttä olekaan! Sillon kun tehdään, niin laatu taitaa siis olla parempaa kuin aikaisemmin...   Tällä viikolla olen maanantaina tehnyt pyörälenkin (tuntui liian vähältä), tiistaina levännyt (voi herran jestas en mä malta!), keskiviikkona tehnyt juoksutekniikkatreenin (ja pyöräillyt matkat treeneihin kun en millään enää malttanut!) ja torstaina päästiin tositoimiin. Tein vähän tehokkaamman pyörätreenin ja illalla olin yhteisharjoituksissa tekemässä uintitekniikkaa ja siinä meinasivat kyllä jo loppua älyn lisäksi energiatkin... eilen oli kuntopiiriä salilla ja uintitekniikkaa, tänään taas juoksu+pyörä-yhdistelmä. Kyllä tuntuu Huomenna kevyemmin, lepo tai uintia ja maantantaina lepo. Kyllä tämä taitaakin siis olla ihan hyvä!

Muitakin muutoksia on, nimittäin pääsemme pian muuttamaan uuteen kotiin. Matka ei ole pitkä, mutta asunto on (ainakin nyt tuntuu siltä) paljon ihanampi ja kätevämpi kuin nykyisempi, ja odotan jo, että pääsen nauttimaan syksyn tunnelmasta ensin tutuilla lenkkireiteillä ja sitten uuden kodin saunaan, villasukat jalkaan, parvekkeelle lyhty ja sisälle kynttilät palamaan Iloa teille kaikille syksyn treeneihin ja voimia niille joita syksy väsyttää!