Tällä viikolla muutama päivä vierähti sotaharjoituksessa, mutta muuten on tullut treenailtua normaalitahdilla. Tänään jalka kesti juosta 10km ilman ongelmia, tästä se lähtee! Nyt alkuun varovasti joka kolmas päivä kevyttä juoksentelua, ja joka päivä tennispallolla rullaukset jalkapohjaan...

Viikon paras treeni oli perjantainen maksimipuntti, koska ennätykset meni uusiksi. Penkkitulos parani 5kg (77,5kg -> 82,5kg) ja yhden jalan jalkaprässissä ennätys aiemmin 140kg, nyt kahden sarjoja 150kg:llä.

Viikon heikoin suoritus oli tänään kelausuinnin merkeissä. Oli aika vetämätön olo eilisen pitkästä lenkistä (ja joulusiivouksesta), joten uinnista ei tullut oikein mitään. 10*400m kelluskelua, eikä kulkenut missään vaiheessa. Teki mieli mennä saunan puolelle jo ensimmäisen nelisatasen jälkeen. Mutta pitää olla huonojakin treenejä, että voi olla niitä hyviäkin.

Nyt on muuten viime viikot keskitytty tiukasti myös lihashuoltoon. Kävin aiemmin syksyllä lihastasapainokartoituksessa, ja tuomio oli aika kova. Rintaranka on aivan jumissa, ja lonkankoukistajat ja takareidet vielä pahemmat. Käytännössä hyvän juoksuasennon saavuttaminen ei ole edes mahdollista liikkuvuusrajoitteiden vuoksi. Kartoituksen tekijä oli jopa sitä mieltä, että näin huonojen liikkuvuuksien pitäisi vaikuttaa ihan jokapäiväiseen elämään. En ole itse huomannut mitään, mutta laitetaan nyt kuitenkin asia kuntoon. Joten nyt lihashuoltoa on paljon, ja joka päivä pitkät syvävenyttelyt ongelma-alueille. Porkkanana tässä kaikessa on se, että juoksun taloudellisuus paranee huomattavasti, kun saa lonkankoukistajien liikkuvuudet edes normaaleiksi...