Marraskuu meni harjoituksellisesti penkin alle sairastelujen vuoksi.  Harjoituspäiviä tuli vain 12, kun muu aika meni joko sairasteluun tai siitä toipumiseen.  Lepopäivät eivät kuitenkaan menneet hukkaan, vaan omaa valmennustietämystä tuli kasvatettua lukemalla pari triathlonaiheista kirjaa. Ja tuli tehtyä hyvät suunnitelmat seuraavasta harjoittelu kaudesta eli PK2:sta, joka muuten alkoi jo joulukuun alusta. Normaalisti aloittaisin tämän kauden 4-6 viikkoa myöhemmin, mutta aloitan sen tänä vuonna etuajassa, kun tiedän, mitä keväällä on edessä. Nimittäin tammikuun puolessavälissä pitäisi alkaa neljän kuukauden opiskelut Lappeenrannassa, ja on vielä aika epävarmaa, kuinka tuona aikana pääsee urheilemaan. On varauduttava ainakin siihen, että normaali tuntimääriin ei pääse.  Eli nyt on hyvä reenailla vähän rohkeammin ennen sitä. Niinpä harjoittelen määrällisesti ja laadullisesti enemmän kuin yleensä tähän aikaan vuodesta itse tekemälläni suunnitelmalla, joka on tarkistettu asioista vielä enemmän tietävällä henkilöllä…

Muutenkin harjoittelussani puhaltaa uusia tuulia. Uutena lisänä harjoitteluun on tullut kehonhallinnan, ryhdin ja liikkuvuuden parantamiseen tähtäävät harjoitukset, jotka fysioterapeutti on minulle laatinut. Kävin syksyllä lihastasapainokartoituksessa ja sen perusteella tehtiin ”kuntoutusohjelma”. Tavoitteena ei ole että taipuu spagaatiin tai mitään, kunhan saisi liikkuvuudet tietyiltä osin edes normaaleille tasoille. Harjoitusten tulokset näkynevät konkreettisimmin juoksussa, mutta myös hapenottokyky voi parantua, kun saa täyden keuhkokapasiteetin käyttöön. Vaatii kuitenkin aikansa, että mitään kehitystä on nähtävissä, kun jänteet ja nivelet ei reagoi harjoitukseen läheskään samalla nopeudella kuin lihakset.

Ja firman suunnasta tuli hyviä uutisia, kun sain ensi vuodelle ”tasoluokituksen”. Sen ansiosta saan käytettyä työaikaani tehokkaammin harjoitteluun ja kilpailemiseen. Nyt voisi olla aihetta kutsua itseään jo puoliammattilaiseksi Tätä lähemmäksi ammattilaisurheilua on vaikea päästä täyspäiväistä työtä tekemällä. Luokituksen suomat edut näkyvät varmasti tuloksissa jo ensi kaudella, vaikka tulostavoitteet eivät ole ensi kesälle korkeat koko keväälle suunniteltujen opintojen takia.

No, sitten sitä harjoittelua. Sairastelujen loputtua aloitin harjoittelun varovaisesti 10 päivän totuttautumisjaksolla, jonka aikana ei paljon poistuttu PK1-alueelta ja lepopäiviäkin pidin kolme kappaletta. Tällä viikolla on sitten tehoja ja määriä lisätty, edelleen varovaisesti ja kroppaa kuulostellen. Pitkä lenkkikin oli vielä maltillinen 3 tuntia pyöräilyä ja sekin tuntui olevan ihan riittävästi. Juoksua on ollut ohjelmassa selvästi eniten eli kaikkina kuutena harjoituspäivänä. Juoksuista yksi on ollut huoltava, muilla ei sitten PK-alueella olla juurikaan oltu. Työpaikalta löytyy mm. 1’09 puolimaratonin juoksija ja toinen joka on juossut 5000m aikaan 15’10, ja näiltä herroilta on saatu aika hyviä ohjeita juoksuun. Joten huoltava harjoittelu tapahtuu pääasiassa muilla lajeilla ja silloin kun juostaan niin silloin kanssa JUOSTAAN Uintia on ollut häpeällisen vähän, mutta onneksi on sentään ollut laadukkaita treenejä. Tekniikka on ollut tarkassa syynissä ja muutamia isoja oivalluksia on sieltä tullut. Aiheeseen liittyen katsokaapa muuten jostain eilisen päivän EM-uintien miesten 1500m vapari ja tarkkailkaa ensimmäiset 300m johtaneen tanskalaisen uintia koko kisan ajalta. Kolmas sija ja jos oltaisiin kilpailtu triathlonissa, niin olisi varmasti voittanut noin säästeliäällä tekniikalla! Kaksitahtipotkua melkein koko kisa ja noin 28 käsivetoa 50 metrillä. Siinä on tavoitetta.

Täytyypä muuten itsekin liittyä Wattbiken kannattajiin. Työpaikalla on mahdollisuus käyttää kyseistä vekotinta ja täytyy sanoa, että on se mielenkiintoinen. Pyöritystekniikan parantamiseen se käy ainakin hyvin ja saa tehtyä testejä vakio-oloissa luotettavammin kuin vaikka harjoitusvastuksella. Vielä kun siihen saisi kunnon ohjaintangot, niin ei muuta tulisi tehtyäkään.

No olipa taas asiaa pitkästi. Josko sitä saisi päiviteltyä blogia useammin niin ei tarvisi kaikkea vuodattaa kerralla. Pidemmittä puheitta nyt tekemään pitkää uintia ja vähän juoksemaan hienoon talvisäähän!