Triathlonteam226

Terve!
Hetki on taas vierähtänyt viime päivityksestä, joten tässäpä vähän kuulumisia. Tällä hetkellä elämä on otsikon mukaista eli opiskelua SAMOJ 1- kurssilla Maasotakoulussa. Kurssi alkoi tällä viikolla ja kestää neljä kuukautta. Kurssin ajan on tiukka fokus opiskeluun, koskapa näyttöjä pitää antaa reilusti ja ne vaatii opiskelua. Sotaharjoituksiakin on kuukauden verran. Mutta ainakin nyt näyttää siltä, että iltaisin on kyllä tosi hyvin aikaa reenata ja lenkkimaastot on vieläpä lähellä. Ja joka päivälle löytyy lähtijä lenkkiseuraksi, joten yksin ei tarvitse taapertaa. Kurssiin itseenä sisältyy myös paljon liikuntasuoritteita ja osa on urheilijankin näkökulmasta aika rankkoja, hyvä hyvä...

Joulukuun ja alkuvuoden reenit on olleet hyviä, itse asiassa en muista koska on viimeksi näin hyvin reenattu. Kaikki lajit tuntuu kulkevan hyvin, uinnissakin tapahtui iso harppaus uudelle tasolle. Juoksu kulkee ilmeisen hyvin koskapa pystyin juoksemaan parin kansainvälisen tason huippusuunnistajan kanssa saman juoksutreenin ja pysyin hyvin vauhdissa mukana. Ainutlaatuinen tilaisuus joka ei varmaan tule usein toistumaan, oli kivaa. Hiihtolenkeilläkin on ollut seurana kilpahiihtäjiä ja eipä sekään meno hyydyttänyt miestä, joten hyvältä näyttää! Kunto on kohdillaan ja tavoite on, että kurssista huolimatta se vielä paranee kevään mittaa. Ja heti kun opiskelut loppuu, niin lähden karistamaan karstat koneesta Espanjan suuntaan! Ei muuta kuin hyviä treenejä ja talven jatkoa kaikille!

Marraskuu meni harjoituksellisesti penkin alle sairastelujen vuoksi.  Harjoituspäiviä tuli vain 12, kun muu aika meni joko sairasteluun tai siitä toipumiseen.  Lepopäivät eivät kuitenkaan menneet hukkaan, vaan omaa valmennustietämystä tuli kasvatettua lukemalla pari triathlonaiheista kirjaa. Ja tuli tehtyä hyvät suunnitelmat seuraavasta harjoittelu kaudesta eli PK2:sta, joka muuten alkoi jo joulukuun alusta. Normaalisti aloittaisin tämän kauden 4-6 viikkoa myöhemmin, mutta aloitan sen tänä vuonna etuajassa, kun tiedän, mitä keväällä on edessä. Nimittäin tammikuun puolessavälissä pitäisi alkaa neljän kuukauden opiskelut Lappeenrannassa, ja on vielä aika epävarmaa, kuinka tuona aikana pääsee urheilemaan. On varauduttava ainakin siihen, että normaali tuntimääriin ei pääse.  Eli nyt on hyvä reenailla vähän rohkeammin ennen sitä. Niinpä harjoittelen määrällisesti ja laadullisesti enemmän kuin yleensä tähän aikaan vuodesta itse tekemälläni suunnitelmalla, joka on tarkistettu asioista vielä enemmän tietävällä henkilöllä…

Muutenkin harjoittelussani puhaltaa uusia tuulia. Uutena lisänä harjoitteluun on tullut kehonhallinnan, ryhdin ja liikkuvuuden parantamiseen tähtäävät harjoitukset, jotka fysioterapeutti on minulle laatinut. Kävin syksyllä lihastasapainokartoituksessa ja sen perusteella tehtiin ”kuntoutusohjelma”. Tavoitteena ei ole että taipuu spagaatiin tai mitään, kunhan saisi liikkuvuudet tietyiltä osin edes normaaleille tasoille. Harjoitusten tulokset näkynevät konkreettisimmin juoksussa, mutta myös hapenottokyky voi parantua, kun saa täyden keuhkokapasiteetin käyttöön. Vaatii kuitenkin aikansa, että mitään kehitystä on nähtävissä, kun jänteet ja nivelet ei reagoi harjoitukseen läheskään samalla nopeudella kuin lihakset.

Ja firman suunnasta tuli hyviä uutisia, kun sain ensi vuodelle ”tasoluokituksen”. Sen ansiosta saan käytettyä työaikaani tehokkaammin harjoitteluun ja kilpailemiseen. Nyt voisi olla aihetta kutsua itseään jo puoliammattilaiseksi Tätä lähemmäksi ammattilaisurheilua on vaikea päästä täyspäiväistä työtä tekemällä. Luokituksen suomat edut näkyvät varmasti tuloksissa jo ensi kaudella, vaikka tulostavoitteet eivät ole ensi kesälle korkeat koko keväälle suunniteltujen opintojen takia.

No, sitten sitä harjoittelua. Sairastelujen loputtua aloitin harjoittelun varovaisesti 10 päivän totuttautumisjaksolla, jonka aikana ei paljon poistuttu PK1-alueelta ja lepopäiviäkin pidin kolme kappaletta. Tällä viikolla on sitten tehoja ja määriä lisätty, edelleen varovaisesti ja kroppaa kuulostellen. Pitkä lenkkikin oli vielä maltillinen 3 tuntia pyöräilyä ja sekin tuntui olevan ihan riittävästi. Juoksua on ollut ohjelmassa selvästi eniten eli kaikkina kuutena harjoituspäivänä. Juoksuista yksi on ollut huoltava, muilla ei sitten PK-alueella olla juurikaan oltu. Työpaikalta löytyy mm. 1’09 puolimaratonin juoksija ja toinen joka on juossut 5000m aikaan 15’10, ja näiltä herroilta on saatu aika hyviä ohjeita juoksuun. Joten huoltava harjoittelu tapahtuu pääasiassa muilla lajeilla ja silloin kun juostaan niin silloin kanssa JUOSTAAN Uintia on ollut häpeällisen vähän, mutta onneksi on sentään ollut laadukkaita treenejä. Tekniikka on ollut tarkassa syynissä ja muutamia isoja oivalluksia on sieltä tullut. Aiheeseen liittyen katsokaapa muuten jostain eilisen päivän EM-uintien miesten 1500m vapari ja tarkkailkaa ensimmäiset 300m johtaneen tanskalaisen uintia koko kisan ajalta. Kolmas sija ja jos oltaisiin kilpailtu triathlonissa, niin olisi varmasti voittanut noin säästeliäällä tekniikalla! Kaksitahtipotkua melkein koko kisa ja noin 28 käsivetoa 50 metrillä. Siinä on tavoitetta.

Täytyypä muuten itsekin liittyä Wattbiken kannattajiin. Työpaikalla on mahdollisuus käyttää kyseistä vekotinta ja täytyy sanoa, että on se mielenkiintoinen. Pyöritystekniikan parantamiseen se käy ainakin hyvin ja saa tehtyä testejä vakio-oloissa luotettavammin kuin vaikka harjoitusvastuksella. Vielä kun siihen saisi kunnon ohjaintangot, niin ei muuta tulisi tehtyäkään.

No olipa taas asiaa pitkästi. Josko sitä saisi päiviteltyä blogia useammin niin ei tarvisi kaikkea vuodattaa kerralla. Pidemmittä puheitta nyt tekemään pitkää uintia ja vähän juoksemaan hienoon talvisäähän!

Niinhän siinä kävi, että sairastuin sitten oikein kunnolla. Viikolla 44 tulin perjantaina kipeäksi, ja sairastin 11 päivää. Olisin varmaan selvinnyt vähemmällä, ellen olisi yrittänyt reenata heti seuraavan viikon alusta. Mutta uintia oli pakko kokeilla ja vaikka sen verran oli järkeä päässä, että jätin reenin kesken kun olo ei ollut hyvä, niin seuraavana päivänä olo oli taas tosi huono. Joutui jo töistäkin jäämään pois. Tällä viikolla sitten aloin taas reenailemaan tiistaina, ja teinkin ihan normi viikon. Jälkikäteen katsottuna olisi kuitenkin ollut viisainta pitää suosiolla kevyempi viikko. Nimittäin reenipäiväkirjassa melkein joka treenin kohdalla on merkintä, että kulki huonosti tai heikko olo. Eilen alkoi yskittää ja joutui taas pitämään toipumispäivän. Ja tänään pää jäässä tein kuitenkin 6km uintireenin, vaikka tuntui siltä, että vain toinen keuhko olisi käytössä. Tällaisia tuntemuksia joka treenissä ja kerran meinasin pyörtyäkin kesken treenin, mutta luupää kun on niin minkäs teet. Nyt yskittää taas kovasti ja kai se täytyy taas lepoa pitää. Toivottavasti olo nyt paranisi.

Mutta, yksi ennätys on saatu tällä viikolla rikottua! Nimittäin palauttavassa uintitreenissä 50m vu meni aikaan 27,7s Joku sekunnin parannus vanhaan enkkaan. Ei kovin olennainen triathlonin kannalta, mutta koettakaapa itse uida tuohon aikaan

Semmoista. Olkaapa muut järkeviä ja jättäkää treenit tekemättä jos on kipeä olo!!!

Myydään Millan Isaacci!

Speksit:

Runko: Isaac Efficiency kokoa XS, vm.2007. Hiilikuitua, kuten myös haarukka ja satulatolppa.

Osat: Vaihdevivut Dura-Ace, etuvaihtaja Dura-Ace, takavaihtaja Ultegra, jarrut 105, jarrukahvat alumiiniset, kammet Bontrager Race X-lite Carbon.

Satula: Fizik Arione Triathlon

Ohjaamo: Stemmi PRO Race LT 60mm, häränsarvitanko PRO alumiininen, lisätangot Profile Design D2+ Cobra (hiilikuitua)

Kiekot: Control Tech hiilikuituiset, 50mm profiili. Tuubirenkaat (Tufo S3 Lite 215g). Titaaniset pikalinkut.

Hyväkuntoinen, ajettu n.1000km. Hiukan liian iso joten vaihtuu pienempään. Painoa alle 8kg. Hinta uutena 3500€, nyt 2500€. Lisätietoja joeljokinen(at)gmail.com tai 0503057989.